Ressourcen zur Selbstfürsorge

BUCHREZEPTE // JOURNALING // BRAIN DUMP

Empfehlungen zum Selbstverbesserungsbuch:

• Die vier Vereinbarungen von Don Miguel Ruiz
• Die Kraft des positiven Denkens von Norman Vincent Paele
• Die 7 Angewohnheiten sehr effektiver Menschen
• Chakra-Heilung von Margarita Alcantara
• Ein Leitfaden für Anfänger zu Selbstheilungstechniken, die die Chakren ausgleichen
• Der tägliche Stoiker von Ryan Holiday
• Ungezähmt von Glennon Doyle

Journaling-Buchempfehlungen:

• Press Pause von Miranda Hersey (Ein Tagebuch für Selbstfürsorge, Absicht und Entschleunigung)
• Beginnen Sie dort, wo Sie sind von Meera Lee Patel

Journaling fordert zum Manifestieren + Absichten auf

Legen Sie eine Absicht für den Tag, die Woche, den Monat oder das Jahr fest.

• Das Festlegen von Absichten passt perfekt zum Journaling, da jede Absicht stärker wird, wenn man sie aufschreibt. (Übrigens sollen die Fristen Sie motivieren und nicht stressen!)

Schreiben Sie 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

• Dieser Tagebucheintrag ist besonders an schlechten Tagen hilfreich. Wenn Sie die Hoffnung verlieren und alles schief zu laufen scheint, hilft Ihnen Dankbarkeit dabei, wieder zu einer positiven Einstellung zurückzukehren.

Notieren Sie Ihre Gewinne vom Vortag, der Vorwoche oder dem Vorjahr.

• Wir alle sind manchmal etwas unmotiviert. Versuchen Sie, Ihre letzten Siege aufzuschreiben! Ob groß oder klein, jeder Erfolg ist es wert, gefeiert zu werden. Wenn Sie für die kleinen Erfolge, die Ihnen das Universum geschenkt hat, dankbar sind, werden größere Erfolge eintreten!

Schreiben Sie einen Brief an Ihr zukünftiges Ich.

• Indem Sie an Ihr zukünftiges Ich schreiben, können Sie die erreichten Ziele anhand dessen messen, was Ihr früheres Ich für die Zukunft erwartet hat. Stellen Sie sich vor, Sie lesen einen Brief, den Sie sich vor Jahren geschrieben haben, und stellen fest, dass Sie die meisten Ihrer Ziele erreicht haben und Ihr bestes Leben führen.

Schreiben Sie eine kraftvolle Bestätigung, um eine positive Einstellung für heute zu schaffen.

• Affirmationen sind Aussagen, die Sie verwenden können, um negative Gedanken neu zu formulieren und in eine positive Denkweise zu wechseln. Es kann sein IRGENDETWAS, solange es Sie dazu befähigt, sich von Ihrer besten Seite zu zeigen (z. B. „Ich bin schön“).

APPS

                                                      

          DREI GUT                   GLÜCKLICH NICHT                    AURA: MEDITATION
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GESUNDE LEBENSMITTEL (SNACKS & REZEPTE, DIE NÄHREN)

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LIEBLINGSKOCHBÜCHER – FÜR GESUNDE ERNÄHRUNG

• Der Beauty Chef – Gut Guide von Carla Oates
• Das Buch enthält glutenfreie, milchfreie, vegetarische, vegane und Low-FODMAP-Optionen, um einer Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden.
• Naja + Gut by Alexia Brue and Melisse Gelula
• 100 einfache und köstliche Rezepte, die Ihnen helfen, sich gesund zu ernähren, ohne eine Million Zutaten mit langen Vorbereitungszeiten.

BLOGS – TIPPS, REZEPTE UND MEHR FÜR GESUNDE ERNÄHRUNG!

• Meine neuen Wurzeln - https://www.mynewroots.org/site/
• Oh, sie wächst - https://ohsheglows.com/
• Gekeimte Küche - https://www.sproutkitchen.com/

KÖRPERLICHE AKTIVITÄT (ÜBUNG, YOGA, USW.)

Atmen Sie tief durch Meditation/Atem-Apps ein, um Stress und Ängste abzubauen

AKTIV WERDEN

• YouTube-Kanäle – Kostenlose Trainings-/Yoga-Anleitungen
  
• Blogiliert - https://www.youtube.com/user/blogilates
• Yoga mit Adriene - https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
• Bringen Sie es in Schwung -https://www.youtube.com/channel/LUCgBTevPW8fsH4pQNrLufOsQ
• Machen Sie einen Spaziergang/Lauf durch Ihre Nachbarschaft
• Wandern – hier sind ein paar unserer Lieblingswanderungen in Los Angeles, Kalifornien
• Runyon Canyon
• La Tuna Canyon
• Eaton Canyon

ENTSPANNEN SIE IHRE MUSKELN

• Dehnen - hier ist ein 20-minütiger Deep-Stretch-Yoga-Leitfaden für den Morgen
• Vereinbaren Sie eine Massage – Sie haben es verdient!
• Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche
• Tipp: Fügen Sie eines dieser ätherischen Öle hinzu, um Angstzustände, Stress und Depressionen zu reduzieren
• Kamille, Lavendel, Bergamotte, Zitronengras
• Machen Sie ein Nickerchen – manchmal brauchen wir einfach eine Pause

MEDITATIONS-PODCASTS

                                                                   

          DER TÄGLICHE                         GEFÜHRTER SCHLAF              ACHTSAM MEDITATION
MEDITATIONS-PODCAST               MEDITATIONEN                                                     

ZIEHEN SIE DEN STECKER AUS

• Verbringen Sie weniger Zeit auf Ihrem Telefon (reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit)