Ressources d'auto-soins

BOOK RECS // JOURNALING // BRAIN DUMP

Recs de livres d'amélioration personnelle :

• Les Quatre Accords de Don Miguel Ruiz
• Le pouvoir de la pensée positive par Norman Vincent Paele
• Les 7 habitudes des personnes très efficaces
• Guérison des chakras par Margarita Alcantara
• Un guide du débutant sur les techniques d'auto-guérison qui équilibrent les chakras
• Le quotidien stoïcien de Ryan Holiday
• Indompté de Glennon Doyle

Journalisation des enregistrements de livres :

• Appuyez sur Pause par Miranda Hersey (Un journal pour les soins personnels, l'intention et le ralentissement)
• Commencez là où vous êtes par Meera Lee Patel

Invites de journalisation pour manifester + intentions

Définissez une intention pour le jour, la semaine, le mois ou l'année.

• La définition de l'intention va parfaitement avec la journalisation, car chaque intention devient plus puissante lorsque vous l'écrivez. (Au fait, les délais sont censés vous motiver, pas vous stresser !)

Écrivez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

• Cette invite de journal est particulièrement utile les mauvais jours. Lorsque vous perdez espoir et que tout semble aller mal, la gratitude vous aidera à retrouver un état d'esprit positif.

Notez vos gains de la veille, de la semaine ou de l'année.

• Nous sommes tous parfois un peu démotivés. Essayez d'écrire vos gains récents ! Petite ou grande, chaque réalisation mérite d'être célébrée. Si vous montrez de la gratitude pour les petites victoires que l'univers vous a offertes, de plus grandes victoires viendront !

Écrivez une lettre à votre futur moi.

• En écrivant à votre futur moi, vous pouvez mesurer les objectifs atteints par rapport à ce que votre passé pensait que vous feriez dans le futur. Imaginez que vous lisiez une lettre que vous vous êtes écrite il y a des années et que vous réalisiez que vous avez atteint la plupart de vos objectifs et que vous vivez votre meilleure vie.

Écrivez une affirmation stimulante pour créer un état d'esprit positif pour aujourd'hui.

• Les affirmations sont des déclarations que vous pouvez utiliser pour recadrer les pensées négatives et passer à un état d'esprit positif. Ça peut être N'IMPORTE QUOI, tant que cela vous permet de vous montrer sous votre meilleur jour (par exemple, je suis belle).

APPLICATIONS

                                                      

          TROIS BON                   HEUREUX PAS                    AURA : MÉDITATION
      LES CHOSES                          PARFAITE                           ET SOMMEIL
      facilite              Il s'agit essentiellement de                Il offre un service gratuit,
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                                           avec des méditations guidées, téléphonez tous les jours.
  exercices de respiration,
  et affirmations quotidiennes.

ALIMENTS SAINS (SNACKS ET RECETTES QUI NOURRISSENT)

APPLICATIONS

                                             

LIVRES DE CUISINE PRÉFÉRÉS - POUR UNE ALIMENTATION SAINE

• The Beauty Chef - Gut Guide par Carla Oates
• Le livre comprend des options sans gluten, sans produits laitiers, végétariennes, végétaliennes et à faible teneur en FODMAP pour répondre à une variété d'exigences alimentaires.
• Bien + Bien par Alexia Brue et Melissa Gelula
• 100 recettes faciles et délicieuses pour vous aider à manger pour le bien-être, sans un million d'ingrédients pour de longs temps de préparation.

BLOGS - CONSEILS POUR UNE ALIMENTATION SAINE, RECETTES ET PLUS ENCORE !

• Mes nouvelles racines - https://www.mynewroots.org/site/
• Oh elle grandit - https://ohsheglows.com/
• Cuisine germée - https://www.sproutkitchen.com/

ACTIVITÉ PHYSIQUE (EXERCICE, YOGA, ETC)

PRENEZ UNE RESPIRATION PROFONDE APPLICATIONS DE MÉDITATION/RESPIRATION POUR AIDER À RÉDUIRE LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ

SOIT ACTIF

• Chaînes YouTube - Guides d'entraînement/yoga gratuits
  
• Blogilates - https://www.youtube.com/user/blogilates
• Yoga avec Adriene - https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
• Tonifiez-le -https://www.youtube.com/channel/LUCgBTevPW8fsH4pQNrLufOsQ
• Allez vous promener/courir dans votre quartier
• Randonnée - voici quelques-unes de nos randonnées préférées à Los Angeles, en Californie
• Canyon de Runyon
• Canyon de la thon
• Canyon Eaton

DÉTENDEZ VOS MUSCLES

• Extensible - ici est un guide de yoga d'étirement profond de 20 minutes le matin
• Planifiez un massage - vous le méritez!
• Prendre un bain ou une douche chaude
• Conseil : ajoutez l'une de ces huiles essentielles pour aider à réduire l'anxiété, le stress et la dépression
• Camomille, Lavande, Bergamont, Citronnelle
• Faites une sieste - parfois nous avons juste besoin de nous reposer

PODCASTS DE MÉDITATION

                                                                   

          LE SOMMEIL                          SOMMEIL GUIDÉ QUOTIDIEN              CONSCIENT MÉDITATION
PODCAST DE MÉDITATION               MÉDITATIONS                                                     

DÉBRANCHER

• Passez moins de temps sur votre téléphone (réduisez votre temps d'écran)